Карта управление здоровьем

Бесплатный мини-курс

7 лекций

Доступ 7 дней

Карта управления здоровьем

Мини-курс о семи механизмах, от которых зависят энергия, самочувствие и способность менять образ жизни.

Зарегистрироваться бесплатно

94%

студентов УОМ к концу обучения значительно улучшили свое самочувствие

86%

студентов УОМ смогли улучшить самочувствие родных и близких

Принять участие

Бесплатные лекции

Организм не существует по частям. Недостаток сна влияет на аппетит и обмен веществ, стресс — на пищеварение и восстановление, а привычные мысли и реакции могут мешать даже тем изменениям, необходимость которых человек хорошо понимает. На мини-курсе вы рассмотрите семь ключевых механизмов здоровья: от метаболизма белка и связи кишечника с мозгом до управления стрессом, женского и мужского здоровья, психологии изменений и инструментов КПТ. Вы увидите систему взаимосвязей — основу превентивного и персонализированного подхода к здоровью.

Лекция 1

Взаимосвязь «кишечник – мозг»

Узнайте, как состояние пищеварительной системы связано с настроением, стрессом и работой мозга. Лекция даст базовое понимание двусторонней коммуникации между кишечником и нервной системой.

Спикер: Анастасия Родионова

Лекция 2

Белки: основы метаболизма и грамотного обращения

Разберитесь, какую роль белки играют в обмене веществ, восстановлении и работе организма. Вы узнаете основные принципы их использования и грамотного включения в рацион.

Спикер: Елена Орлова

Лекция 3

Жизнь женщины в гармонии с циклом. Поддержка природных биологических ритмов через образ жизни

Узнайте, как биологические ритмы женского организма могут отражаться на энергии, состоянии и работоспособности. Лекция познакомит с подходами к планированию образа жизни и нагрузки с учётом цикла.

Спикер: Татьяна Кузьмина

Лекция 4

Функциональный менеджмент мужского здоровья

Рассмотрите мужское здоровье как систему, на которую одновременно влияют питание, сон, стресс, физическая активность и возрастные изменения. Лекция обозначит ключевые направления заботы о здоровье мужчины.

Спикер: Александр Королев

Лекция 5

Практические методы работы со стрессом

Как стресс меняет сон, пищеварение, аппетит и способность восстанавливаться. Практические методы возвращения в более устойчивое состояние.

Спикер: Татьяна Кузьмина

Лекция 6

Почему изменения — это сложно? Как поддержать себя на пути к здоровью

Лекция раскроет психологические механизмы сопротивления и способы поддерживать себя в процессе изменений.

Спикер: Татьяна Кузьмина

Лекция 7

Основы КПТ. Таблица СМЭР

Основы когнитивно-поведенческого подхода и таблица СМЭР как инструмент наблюдения за собственными реакциями.

Спикер: Мария Сырова

Показать все

Ссылка на это место страницы: #form

Получите бесплатные лекции прямо сейчас

Бесплатно

7 лекций

Доступ 7 дней

Карта управления здоровьем

7 лекций о превентивном подходе к здоровью

Презентации в электронном формате

Доступ на 7 дней

Пожалуйста, заполните данные

Ссылка на лекции придет вам на почту сразу после регистрации. Доступ к лекциям будет открыт на 7 дней.

Вы можете отозвать своё согласие, написав на info@uom.education

Ссылка на это место страницы: #contact