Женский ресурс: стресс и восстановление

Мини-курс

1 месяц

18 академ. часов

Разберитесь, почему возникает постоянная усталость, как стресс влияет на женский организм и какие привычки и практики помогают восстановить энергию.

Купить курс

Сейчас на курс действует скидка 20%

Ссылка на это место страницы: #about

Почему мы сделали этот курс?

Хроническая усталость — пандемия нашего времени.

Многие женщины годами живут в режиме «автопилота»: просыпаются уставшими, чувствуют себя истощенными в течении дня, и даже отдых не помогает. Вокруг полно противоречивых советов — от различных добавок до универсальных схем, которые не приносят ожидаемого результата.

На этом курсе вы научитесь по-новому оценивать свое состояние и узнаете как стресс влияет на женский организм, почему падает энергия и какие изменения действительно помогают восстановиться.

Курс не заменяет медицинскую диагностику, а помогает лучше понимать причины хронической усталости, ориентироваться в современных подходах к восстановлению энергии и формировать привычки, поддерживающие высокий уровень энергии и хорошее самочувствие.

Ссылка на это место страницы: #how

Как проходит обучение?

1 этап

Погружаетесь в тему

Изучаете записанные лекции и разбираетесь в причинах хронической усталости: почему энергии все меньше, какую роль играет стресс и образ жизни.

2 этап

Находите причины своих проблем

Поймете, как стресс влияет на ваше здоровье, сон и уровень энергии.

3 этап

Осваиваете рабочие инструменты

Изучите техники восстановления ресурса: привычки, питание, образ жизни, физическая нагрузка и формирование устойчивого ресурса.

4 этап

Меняете привычки и закрепляете результат

Научитесь комплексам дыхательным практикам для снижения стресса, расслабления, восстановления энергии.

Ссылка на это место страницы: #who

Этот курс для вас, если вы

Постоянно чувствуете усталость и нехватку энергии

Хотите понять, почему отдых не помогает восстановиться.
Стремитесь разобраться, как стресс влияет на организм и уровень энергии.
Ищете работающие способы вернуть силы без радикальных изменений образа жизни.

Пытаетесь успевать все и забываете о себе

Хотите снизить влияние ежедневного стресса.
Ищете способы восстанавливаться даже при высокой нагрузке.
Стремитесь заботиться о себе без чувства вины.

Хотите сохранить здоровье и активность на долгие годы

Узнаете, как стресс связан со здоровьем и процессами старения.
Стремитесь отличать научные рекомендации от популярных мифов.
Ищете привычки, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие.

Стремитесь научиться управлять стрессом осознанно

Хотите лучше понимать реакции своего организма на стресс.
Ищете практические инструменты, которые легко применять каждый день.
Стремитесь чувствовать себя спокойнее, устойчивее и увереннее независимо от обстоятельств.

Показать все

Ссылка на это место страницы: #result

Ваши результаты обучения

Поймете, какие факторы влияют на уровень энергии, почему возникает ощущение постоянной усталости и что помогает организму эффективнее восстанавливаться.

Получите простые инструменты управления стрессом, освоите дыхательные техники и сможете использовать их в повседневной жизни для снижения напряжения.

Перестанете действовать хаотично в попытках вернуть силы, считать постоянную усталость нормой и откладывать заботу о себе до момента, когда самочувствие станет хуже.

Сможете выстроить личную систему восстановления, сделать заботу о себе ежедневной привычкой и поддерживать высокий уровень энергии даже при высокой нагрузке.

Ссылка на это место страницы: #program

Содержание курса

Лекции в записи

Презентации

Чек-листы и гайды

Дыхательные практики

Доступ 1 год

Тема 1

Усталость, стресс и надпочечники: простые шаги для восстановления энергии

Что такое синдром хронической усталости и чем он отличается от обычного переутомления.
Факторы риска, основные причины и характерные симптомы хронической усталости.
Роль надпочечников и кортизола в работе организма и их связь с уровнем энергии.
Подходы к оценке состояния организма и поддержанию восстановления при высокой стрессовой нагрузке.
Почему усталость не всегда связана с надпочечниками: влияние углеводного обмена, работы митохондрий, щитовидной железы, вирусной нагрузки и других факторов на самочувствие.
Практические рекомендации по поддержанию организма и постепенному восстановлению энергии.

Тема 2

Дыхательные техники для снижения воспаления, детоксикации и повышения уровня энергии

Как работает дыхание на уровне физиологии и биохимии.
Что играет ключевую роль в дыхании
Как дыхание связано с нервной системой и уровнем стресса.
Как определить свой тип дыхания и уровень его эффективности.
Базовый стандарт здорового дыхания.
Практики для активации, баланса и глубокого восстановления.

Купить курс

Ссылка на это место страницы: #spiker

1/3

Преподаватели

Елена Орлова

Биолог, эксперт по системному оздоровлению человека немедикаментозными инструментами;
Специалист по интегративному женскому здоровью;
Health-коуч, нутрициолог (практика консультирования более 10 лет);
Научный руководитель и преподаватель программ УОМ.

1/2

Преподаватели

Татьяна Кузьмина

Эксперт по восстановления ресурсов организма, дыхательным упражнениям и телесно-ориентированной терапии.

2/2

Сертификат
о прохождении обучения

Получите сертификат о прохождении курса от Университета образовательной медицины

Ссылка на это место страницы: #form

Мини-курс

1 месяц

Доступ 1 год

Женский ресурс: стресс и восстановление

Предзаписанные лекции с полным разбором ключевых причин усталости

Дыхательные практики для работы с симпатической и парасимпатической системами

Презентации и гайды, рекомендации от экспертов

Сертификат о прохождении программы

Доступ к материалам программы 1 год

10 500 ₽

−20 %

13 500 ₽

Пожалуйста, заполните данные

Доступ к обучению придет вам на почту сразу после оплаты

Вы можете отозвать своё согласие, написав на info@uom.education

Ссылка на это место страницы: #faq

Отвечаем на популярные вопросы

В чем уникальность этого курса?

Большинство программ сосредоточены на отдельных инструментах и рассматривают либо только психологические причины, либо только физиологические. Мы рассматриваем организм как целостную систему. На этом курсе вы получите комплексное понимание причин хронической усталости, узнаете, как стресс влияет на организм, и освоите практики, которые можно использовать в повседневной жизни для постепенного восстановления энергии еще во время курса.

Будет ли на курсе практика?

Помимо лекций, вы освоите дыхательные практики и получите рекомендации, которые можно применять в повседневной жизни для снижения уровня стресса и поддержки восстановления.

Нужно ли выполнять все рекомендации сразу?

Нет. Курс построен так, чтобы вы могли постепенно внедрять новые привычки и практики в комфортном для себя темпе.

Останется ли доступ к материалам после окончания курса?

Да. Вы сможете возвращаться к лекциям и практическим материалам тогда, когда вам это понадобится в течении 1 года.

Ссылка на это место страницы: #contact