Об исследовании
Обследование, в котором приняли участие 75 человек, включало:
- биоимпедансный анализ (оценка состава тела),
- измерение окружности талии,
- оценку изменения метаболического возраста (показатель, отражающий состояние здоровья и эффективность метаболических процессов в организме),
- динамика за 3 месяца (вес, индекс массы тела, окружность талии, масса жира).
Среди возрастных групп – до 40 лет, 40-50 лет, 50+ лет – лучших показателей добились участники средней группы (40-50 лет), где вес снизился на 8,6% по сравнению с группой до 40 лет и 50+ (снижение на 5,6% и 4,6% соответственно).
Ключевые результаты
- среднее снижение веса — 5,4 кг (минус 6%), объема талии: 6,7 см (минус 7%),
- сокращение жировой массы — 8%, индекса массы тела (ИМТ) — 5%,
- метаболический возраст уменьшился на 3%, особенно в группе 50+ (минус 5,5%),
- общий результат группы — снижение веса на 405 кг.
Самый внушительный результат показали 4 участника, работающие со специалистами помогающих профессией – от 11 до 18 кг.
В целом, при похожих средних показателях снижения объемов тела, мужчины похудели чуть лучше женщин, при этом, некоторые показатели существенно выше: у мужчин снижение жировой массы в среднем составило 22%, в то время, как у женщин – 7%, а метаболический возраст снизился на 5 лет и 1 год соответственно.
Что изменилось
Участники отмечают, что за три месяца смогли внедрить в повседневную жизнь важные привычки:
- осознанное питание — сбалансированный и разнообразный рацион, отказ от сахара и хаотичных перекусов, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов,
- регулярное употребление воды,
- физическая активность — прогулки, зарядка, тренировки,
- контроль эмоционального переедания,
- внимательное отношение ко сну, эмоциональному состоянию, отдыху.
В целом, наблюдалось также снижение мышечной массы среди участников до 40 лет на 5%, 40-50 лет на 0,2% и в возрасте 50+ на 3%, что говорит о необходимости увеличения физических нагрузок среди всех групп.
Партнерами проекта выступают компания ANAGRAN, которая поддерживает научный подход к профилактике заболеваний, и X5 Group, одна из крупнейших розничных компаний России, продвигающая культуру осознанного потребления и предлагающая продукты с натуральным составом.
Это только начало! Впереди новые исследования, знания и возможности для тех, кто стремится к здоровью и хочет помогать другим. Следите за новостями!
