Цель исследования и результаты
Цель исследования — оценить вклад превентивной медицины и помогающих специалистов (нутрициологи, коучи здоровья) в формирование устойчивых здоровых привычек и улучшение здоровья у людей с избыточной массой тела (ИМТ 27,0–37,0 кг/м²) в возрасте от 18 до 60 лет.
200 участников из Москвы и Московской области в течение полугода работали над снижением веса. Участники случайным образом были разделены на две группы. Одна из них (основная) получила рекомендации врача интегративной медицины и на протяжении 6 месяцев работала над снижением веса и внедрением полезных привычек в сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни.
Вторая же группа (контрольная) самостоятельно работала над коррекцией веса, опираясь на рекомендации врачей, полученные во время первого чекапа.
Участники основной группы продемонстрировали устойчивое снижение веса на 7% (в среднем с 88 до 82 кг) и уменьшение объема талии на 11% (со 100 до 89 см). Средний ИМТ снизился с 31,6 до 29,5 кг/м², а доля участников с ожирением (ИМТ ≥30) сократилась с 65% до 43%.
Метаболический возраст уменьшился в среднем на 5 лет (с 53 до 48 лет), приблизившись к биологическому возрасту участников (45 лет).
- частота повышенного артериального давления снизилась с 33% до 20%,
- повышенный уровень глюкозы в крови — с 32% до 23%,
- курение — с 15% до 9%.
Мужчины добились особенно выраженных результатов:
- снижение веса на 12% (против 6% у женщин),
- снижение метаболического возраста на 8% (у женщин — на 6%),
- уровень холестерина у мужчин снизился на 4%.
Контрольная группа (без интенсивного сопровождения) также улучшила показатели, подтверждая общую пользу внимания к здоровью, но в меньшей степени:
- вес снизился на 4%, объем талии — на 7%,
- средний ИМТ — с 30,9 до 29,8 кг/м²,
- метаболический возраст — с 48 до 47 лет,
- сократились показатели недосыпа, низкой физической активности
- увеличили потребление овощей и фруктов.
Выводы
В Проект «Легче вместе» доказал: поддержка помогающих специалистов и комплексный подход позволяют добиваться лучших результатов в том, что касается снижения избыточной массы тела и общего оздоровления.
Участники не только снизили вес, но и улучшили показатели здоровья, уменьшив риски хронических заболеваний, снизили биологический возраст на 5 лет и закрепили здоровые привычки. А главное — продолжают применять полученные знания в повседневной жизни, сохраняя достигнутые улучшения.
Подписывайтесь на наши социальные сети и рассылку, чтобы быть в курсе последних событий экосистемы и превентивной медицины.
